MODUL 1 - Deinen Körper verstehen lernen
 
👉 EINFÜHRUNG: So steigst du in den Onlinekurs ein
Im Einführungsvideo erfährst du, was dich in diesem Kurs erwartet.
 
🌱 TRAININGSVIDEO 1: Deinen Körper verstehen
Du erhältst einen Überblick darüber, wie unser Nervensystem in der frühen Kindheit geprägt wird und wie unser Körper herausfordernde Erfahrungen speichert – und wieder loslassen kann.
 
📖 WORKBOOK: Dein Begleiter zum Kurs
Das Workbook zum Onlinekurs ist dein Begleiter auf deinem Lernweg. Es beinhaltet die wichtigen inhaltlichen Stichpunkte der Trainingsvideos, sowie eine abhakbare Liste mit allen Lerninhalten des Onlinekurses. Drucke die PDF-Datei aus oder nutze sie online an deinem Smartphone bzw. Tablet.
 
⭐ ÜBUNG: Mit Himmel und Erde verbinden
Verbinde dich nach unten mit der Erde und nach oben mit dem Himmel. Eine erdende Einstimmung für jede Art von Tätigkeit! Selbstverständlich kannst du diese Übung auch im Sitzen machen.
 
⭐ ÜBUNG: Stehen und Wiegen
Finde einen lockeren Stand und beginne, dich langsam hin und her zu wiegen. Ich liebe diese beruhigende Übung zum Verarbeiten von Erlebnissen oder zur Einstimmung und Vorbereitung.
 
🙏 MEDITATION: Landen & Ankommen
Lande in der Gegenwart und nimm eine gelassene innere Haltung ein. Diese Meditation ist eine wunderbare innere Vorbereitung für Heilung und Entwicklung.
 
😍 BONUS: Gespräch mit Morgenlicht-Coaches
Wir sprechen über den Einstieg in die Welt der körperorientierten Traumaheilung. In diesem Gespräch berichten von mir ausgebildete Morgenlicht-Coaches über ihre persönlichen Erfahrungen mit der körperorientierten Morgenlicht Methode. Sie teilen ihre eigenen Höhen und Tiefen auf diesem Weg.
 

 
MODUL 2 - Voraussetzung für Veränderung schaffen
 
🌱 TRAININGSVIDEO 2: Voraussetzung für Veränderung
Du erfährst, was dein Körper braucht, damit Heilung und Entwicklung geschehen kann. Welche Voraussetzungen müssen wir schaffen, damit ein heilsamer Raum entsteht?
 
⭐ ÜBUNG: Stabilisieren
Finde stabile Elemente in deiner direkten Umgebung, die dir Halt vermitteln. Um einen heilsamen Raum zu schaffen, in dem Veränderung möglich ist, brauchen wir Stabilität. Deshalb beginnen wir immer mit dieser grundlegenden Übung.
 
⭐ ÜBUNG: Orientieren
Lasse deine Augen gemütlich durch den Raum wandern und gib deinem Körper damit die Möglichkeit, sich zu orientieren. Wo bin ich gerade? Bin ich sicher? Diese Fragen darf dein Körper durch diese Übung beantworten.
 
⭐ ÜBUNG: Anlehnen mit Kissen
Schnapp dir ein Kissen und erlebe, wie beruhigend das Anlehnen sein kann. (Du kannst auch ein Sofapolster oder eine dicke gefaltete Decke verwenden.) Die inneren Anteile, die immer alles alleine machen mussten, dürfen erfahren, wie heilsam es ist, sich anlehnen zu dürfen.
 
⭐ ÜBUNG: Dem Körperfluss folgen
Du klinkst dich ein in den heilsamen Bewegungsfluss, der im Hintergrund deines Körpers ständig am Fließen ist. Du findest deinen Rhythmus und darfst die weichen Bewegungen entdecken, die klären, befreien und beleben. Ich liebe diese Übung zur Einstimmung auf den Tag. Selbstverständlich kannst du diese Übung auch im Sitzen machen.

🙏 MEDITATION: Geborgenheit finden
Entdecke, was dir Geborgenheit vermittelt! Da Geborgenheit für jeden Menschen etwas anderes ist, darfst du in dieser Meditation ausprobieren und herausfinden, was für dich ein geborgenes Gefühl vermittelt.
 
❇️ KÖRPERREISE: Körperbereiche erkunden
In der ersten Körperreise erkunden wir die verschiedenen Bereiche des Körpers. Du erspürst die Beine, Arme, deinen Rumpf und deinen Kopf von innen. Dadurch bemerkst du auch, welche Bereiche sich durchlässig und lebendig anfühlen und welche Bereiche des Körpers sehr viel für dich tragen.
 
😍 BONUS: Gespräch mit Morgenlicht-Coaches
Wir sprechen über die Voraussetzung für Veränderung. In diesem Gespräch berichten von mir ausgebildete Morgenlicht-Coaches über ihre persönlichen Erfahrungen mit der körperorientierten Morgenlicht Methode. Sie teilen ihre eigenen Höhen und Tiefen auf diesem Weg.
 
 

MODUL 3 - Annäherung an den Körper
 
🌱 TRAININGSVIDEO 3: Annäherung an den Körper
Wie nähern wir uns dem Körper achtsam und respektvoll an? Du erfährst, auf welche Körpersignale wir achten müssen, um mit der Weisheit des Körpers zusammenarbeiten zu können. 
 
⭐ ÜBUNG: Annäherung an den Körper
Nähere dich deinem Körper behutsam an und nimm wahr, in welcher inneren Haltung sich dein Nervensystem gerade befindet. Das Ziel dieser Übung ist übrigens nicht, dem Körper um jeden Preis ganz nahe zu kommen, sondern eine liebevolle Beziehung zu ihm zu entwickeln. Du lernst den Körper zu achten und auf seine Signale zu hören.
 
⭐ ÜBUNG: Pendeln
Pendle mit deiner Wahrnehmung zwischen dem angenehmen und dem unangenehmen hin und her. Diese grundlegende Übung ist absolut wichtig, denn das Pendeln erlaubt dir, herausfordernden Gefühlen zu begegnen, ohne dich dabei zu überfordern. Tipp: Nutze diese Übung jederzeit, wenn du mit Gefühlen oder Körperreaktionen konfrontiert bist, die dich überfordern.
 
⭐ ÜBUNG: Eine Hand hält die andere Hand
Übe das liebevolle Halten, mit dem du innere haltlose Anteile unterstützen kannst. Das liebevolle Halten lässt sich auf innere Anteile, Körperbereiche und auch auf Organe, Gelenke o.ä. anwenden. Alles was Halt braucht, darf liebevollen Halt finden.
 
🙏 MEDITATION: Co-Regulation mit der Bärenmama
Erlebe die heilsame Co-Regulation mit der Bärenmama. Für die heilsame Entwicklung von unserem Nervensystem in der frühen Kindheit ist die regelmäßige Erfahrung von heilsamer Co-Regulation wichtig. Mit dieser Meditation kannst du diese Erfahrung nachholen bzw. vertiefen. Selbstverständlich kannst du die Bärenmama auch mit einem anderen Helfer austauschen, einem Element aus der Natur, einem anderen Krafttier oder Helfer.
 
❇️ KÖRPERREISE: Knochen und Gelenke
Tauche ein in die geheimnisvolle Welt deiner Knochen und Gelenke. Du lernst diese Ebene deines Körpers kennen und kommst auf neue Weise mit deinen Knochen und Gelenken in Beziehung. Diese Meditation kann sehr stabilisierend und beruhigend sein.
 
😍 BONUS: Gespräch mit Morgenlicht-Coaches
Wir sprechen über die Annäherung an den Körper. In diesem Gespräch berichten von mir ausgebildete Morgenlicht-Coaches über ihre persönlichen Erfahrungen mit der körperorientierten Morgenlicht Methode. Sie teilen ihre eigenen Höhen und Tiefen auf diesem Weg.


 
MODUL 4 - Wut und Angst meistern (Fight/Flight)
 
🌱 TRAININGSVIDEO 4: Wut und Angst meistern
Wie gehen wir auf heilsame Weise mit Wut und Angst um? Du erfährst, was im Nervensystem geschieht, wenn wir uns bedroht fühlen und warum der Körper manchmal einen Impuls zur Verteidigung oder zum Flüchten hat.
 
⭐ ÜBUNG: Micro-Movements
Entdecke die Micro-Movements mit denen du Spannungen im Körper behutsam entladen kannst. Die Micro-Movements sind unser Werkzeug für alle Bewegungsimpulse, die im Körper hängen geblieben ist. Auf sanfte Weise können sich starke Impulse entladen und der ganze Körper atmet auf.
 
⭐ ÜBUNG: Micro-Push
Mit dem Drücken (Micro-Push) entlädst du Frustration und unterdrückte Wut auf behutsame Weise.
 
⭐ ÜBUNG: Wegrennen im Sitzen
Dein Körper entlädt alte Fluchtimpulse auf behutsame Art und Weise und darf an einem sicheren Ort ankommen. Probiere aus, ob du die Übung im Sitzen oder stehen machen möchtest – oder wechsle ab.
 
⭐ ÜBUNG: Die schwere Decke nutzen
Erfahre, wie eine Therapiedecke dir dabei helfen kann, Nervenüberreizung und Schlaflosigkeit zu überwinden.
 
⭐ ÜBUNG: Das Kissen auf dem Kopf
Leg dir ein weiches Kissen auf den Kopf, um bei zu viel Aktivierung behutsam zur Ruhe zu kommen.
 
⭐ ÜBUNG: Panoramablick
Weite dein Sehfeld mit dem Panoramablick und steige aus chronischem Stress aus.
 
🙏 MEDITATION: Drachen-Meditation
Der kleine Drache begleitet dich dabei, deine Wut auf heilsame Weise auszudrücken. Diese Meditation ist sehr dynamisch und lädt dich zu Bewegung ein. 
 
❇️ KÖRPERREISE: Waagrechte Flächen
Du erkundest die waagrechten Flächen im Körper, die oftmals viel Anspannung speichern und die wieder weiche und schwingend werden dürfen. Durch diese Meditation kommt eine weiche Beweglichkeit in den Körper.
 
😍 BONUS: Gespräch mit Morgenlicht-Coaches
Wir sprechen über Ängste und Wut. In diesem Gespräch berichten von mir ausgebildete Morgenlicht-Coaches über ihre persönlichen Erfahrungen mit der körperorientierten Morgenlicht Methode. Sie teilen ihre eigenen Höhen und Tiefen auf diesem Weg.


 
MODUL 5 - Erstarrung schmelzen (Freeze)
 
🌱 TRAININGSVIDEO 5: Erstarrung schmelzen
Was können wir tun, um innere Erstarrung zu schmelzen? In diesem Trainingsvideo erfährst du, warum es Situationen gibt, in denen wir erstarren - und wie wir uns aus der Erstarrung befreien können.

⭐ ÜBUNG: Summen für Vagusnerv
Durch Summen und Tönen wecken wir den Vagusnerv aus dem Freeze-Zustand.
 
⭐ ÜBUNG: Vagusnerv Reset
Erlaube deinem Vagusnerv sich wohlig zu entspannen.
 
⭐ ÜBUNG: Öffnen und Schließen
Durch diese Bewegungsübung kannst du Weite im Oberkörper schaffen und dich behutsam aus Freeze-Zuständen lösen. Achte auf deine Kapazität und mach die Bewegungen so klein oder groß, wie es angenehm für dich ist.
 
⭐ ÜBUNG: Augen hin und her bewegen
Durch das behutsame Hin- und Herschauen lösen wir uns aus der inneren Erstarrung.
 
⭐ ÜBUNG: Augen entspannen
Während sich deine Augen entspannen, kann das ganze Nervensystem zur Ruhe kommen.
 
⭐ ÜBUNG: Ohren entspannen
Entspanne deine Ohren und erlaube ihnen, den Lärm aus der Vergangenheit loszulassen. Eine wunderbare Übung, wenn du in einen Zustand der Überaufmerksamkeit (Hypervigilance) geraten bist.
 
⭐ ÜBUNG: Atem schmelzen
Lass den angehaltenen Atem im Oberkörper schmelzen. Diese Übung ist wundervoll, wenn du manchmal ein Gefühl von Enge im Oberkörper spürst. Bitte achte bei dieser Übung auf deine Kapazität. Wenn du herausfordernde Erfahrungen mit deinem Atem gemacht hast und es dir unangenehm ist, den Fluss des Atems wahrzunehmen, dann kannst du diese Übung überspringen.

🙏 MEDITATION: Nebennieren Meditation
Beruhige die Nebennieren, in denen Stresshormone produziert werden und genieße, wie der ganze Körper sich dadurch in eine tiefere Ruhe hineinbegeben kann. Diese Meditation ist besonders wichtig, wenn es in deiner frühen Kindheit viele gestresste Menschen oder stressige Situationen um dich herum gab. Mit der Meditation lädst du den Körper behutsam ein, von seinem Stresslevel herunter zu kommen.

❇️ KÖRPERREISE: Vagusnerv
Erkunde den Vagusnerv und die Bereiche, die er im Körper steuert. Der vagusnerv ist der größte Nerv im parasympathischen Nervensystem. Er kann uns in Geborgenheit, Selbstheilung und liebevolles Miteinander bringen.
 
😍 BONUS: Gespräch mit Morgenlicht-Coaches
Wir sprechen über das Lösen von Freeze-Zuständen. In diesem Gespräch berichten von mir ausgebildete Morgenlicht-Coaches über ihre persönlichen Erfahrungen mit der körperorientierten Morgenlicht Methode. Sie teilen ihre eigenen Höhen und Tiefen auf diesem Weg.


 
MODUL 6 - Wieder lebendig werden (Shutdown)

🌱 TRAININGSVIDEO 6: Wieder lebendig werden
Wie werden wir wieder lebendig, wenn wir eine große Schwere und Erschöpfung in uns tragen, die uns ständig herunterzieht? In diesem Trainingsvideo lernst du den Shutdown-Zustand kennen - der tiefste Schutzmechanismus, den wir als Menschen besitzen.
 
⭐ ÜBUNG: Micro-Movements im Liegen
Finde deine Lebenskraft wieder. Diese Übung eignet sich, wenn du Phasen von Erschöpfung, Überforderung oder Erstarrung erlebst. Du findest in der tiefen Ruhe eine neuen Zugang zu deiner Lebenskraft und deinem Bewegungsfluss. Selbstverständlich kannst du diese Übung auch im Sitzen machen. 
 
⭐ ÜBUNG: Weiches Atmen im Liegen
Genieße den heilsamen Fluss deines Atems und nimm wahr, wie das Leben in dir einen neuen liebevollen Weg findet. Selbstverständlich kannst du diese Übung auch im Sitzen machen.
 
⭐ ÜBUNG: Selbsthalt
Entdecke wie du Körperbereiche mit deinen Händen halten kannst. Das liebevolle Halten lässt sich auf innere Anteile, Körperbereiche und auch auf Organe, Gelenke o.ä. anwenden. Alles was Halt braucht, darf liebevollen Halt finden.

⭐ ÜBUNG: Wange streichen für Vagusnerv
Mit der Zeige-Übung weckst du den sozialen Vagus. Erfrorene Gesichtsmuskeln dürfen schmelzen und ein tiefes Gefühl von Geborgenheit darf sich einstellen.
 
⭐ ÜBUNG: Zeige-Übung für Vagusnerv
Mit der Zeige-Übung weckst du den sozialen Vagus. Erfrorene Gesichtsmuskeln dürfen schmelzen und ein tiefes Gefühl von Geborgenheit darf sich einstellen.
 
🙏 MEDITATION: Welle der Bewegungslosigkeit
Du erlaubst einer Welle von Bewegungslosigkeit durch deinen Körper zu strömen. Die tiefen Zustände von Freeze und Shutdown sind nicht unsere Feinde, sondern wir lassen sie durchfließen, damit der Körper sie abschließen kann. 

❇️ KÖRPERREISE: Verdauungsorgane
Wir erkunden die Verdauungsorgane und lernen sie zu spüren. Nebenbei darf deine Beziehung zur Nahrung und Verdauung sich entspannen.
 
😍 BONUS: Lea erzählt ihre Geschichte mit Traumaheilung
Lea erzählt von ihrer eigenen Erfahrung mit einer traumatischen Kindheit und dem schrittweisen Heilungsprozess.



MODUL 7 - Traumaheilung im Alltag
 
🌱 TRAININGSVIDEO 7: Traumaheilung im Alltag
Wie schaffen wir langfristig eine heilsame Umgebung in unserem Alltag? Du erfährst in diesem Trainingsvideo, welche Rituale und Gewohnheiten können wir in unseren Tagesablauf übernehmen können, sodass altes Trauma heilen und kein neues Trauma mehr entstehen muss.
 
⭐ ÜBUNG: Angstlöser
Diese Übung hilft dir bei Unruhe, Angst oder Panik. Du befreist die angestaute Lebenskraft auf konstruktive Weise.
 
⭐ ÜBUNG: Wutlöser
Diese Übung hilft dir bei Anspannung, Frust oder Wut. Du befreist die angestaute Lebenskraft auf konstruktive Weise.
 
⭐ ÜBUNG: Freezelöser
Diese Übung hilft dir bei Erstarrung und Anspannung (Freeze-Zustand). Tipp: Falls du dich erstarrt und kraftlos fühlst, nutze den Shutdownlöser.
 
⭐ ÜBUNG: Shutdownlöser
Diese Übung hilft dir bei Bewegungslosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Erschöpfung. Tipp: Falls du dich dabei innerlich angespannt fühlst, nutze den Freezelöser.
 
🙏 MEDITATION: Dein Heilungsweg
Betrachte deinen Heilungsweg und öffne dich für die heilsame Unterstützung, die für dich da sein möchte.
 
😍 BONUS: Gespräch mit Morgenlicht-Coaches
Wir sprechen über Traumaheilung im Alltag. In diesem Gespräch berichten von mir ausgebildete Morgenlicht-Coaches über ihre persönlichen Erfahrungen mit der körperorientierten Morgenlicht Methode. Sie teilen ihre eigenen Höhen und Tiefen auf diesem Weg.
 
💫 BONUS: 7 Tools für Traumaheilung
Als Dankeschön für Feedback zum Kurs erhältst du ein Video mit 7 Tools, die ich im Alltag für meine Traumaheilung verwende. Es sind ganz einfache Dinge, die uns dabei helfen, unser Nervensystem zu regulieren, aus Ängsten rauszukommen und Freeze schmelzen zu lassen.

Warum warten?

Vollständig lebendig werden beginnt heute

Weißt du, wie viele Jahre es gedauert hat, bis ich endlich darauf gekommen bin, dass meine tiefsten Blockaden im Körper sitzen? Die körperorientierte Arbeit war das fehlende Puzzleteil, das mich endlich wirklich weiter gebracht hat. Ich freue mich darauf, dieses heilsame Wissen noch heute mit dir zu teilen! 

Zu lernen, meinem Körper einen heilsamen Raum zu geben, wo sich mein Trauma lösen und mein Nervensystem wieder regulieren kann, war mein Durchbruch in die Freiheit.

In meinem Morgenlicht Onlinekurs lernst du einen ganzheitlichen Weg kennen, der dir dabei hilft, die hartnäckigen Blockeden und Einschränkungen abzustreifen. Mehr von dir darf lebendig werden!

Kundenstimmen

Was andere über den Morgenlicht-Onlinekurs sagen

Disclaimer: Der Morgenlicht-Onlinekurs ist kein Ersatz für ärztliche, psychologische oder therapeutische Behandlung. Der Onlinekurs ist ausschließlich zu Informationszwecken und für deine persönliche Entwicklung gedacht.  Du trägst die Verantwortung für dein körperliches und psychisches Wohlergehen. Wir garantieren dir durch die Nutzung des Onlinekurses kein bestimmtes Ergebnis! Jeder Mensch ist einzigartig und hat seine ganz individuelle Entwicklung. Auch wenn ich meine Tipps mit größter Sorgfalt auswähle und zusammenstelle, übernehme ich für die Vollständigkeit und Richtigkeit meiner Angaben keine Haftung. Bitte höre auf dein eigenes Gefühl und wäge genau ab, welche Ratschläge du annimmst. Du trägst die Verantwortung für dein Handeln und für die Entscheidungen, die du triffst.